久しぶりのブログ投稿となります！
ご報告ですが、この度ご紹介で体質改善プログラムを担当させていただくこととなりました✨
せっかくですので、この場を借りて体質改善プログラムをスタートするにあたってお伝えしたいポイントについてお伝えしたいと思います！
こんにちは！
健康習慣アドバイザーの與那原 勇(よなはら いさむ)と申します。
はじめての方は、こちらもどうぞ！
本日の目次はこちらです！
【生活習慣を整える】
体質改善プログラムは、カウンセリングを通じてお客様毎にオリジナルのプログラムをご提案させていただいておりますが、大体2週間～1ヶ月ほどのプログラムとなっております。
その期間中、生活習慣を整えていくことはもちろんですが、大事なのはプログラムが終わった後の生活習慣です！！
生活習慣を整えるだけでもダイエット効果は期待できます！
ですが、体質改善プログラムを通じて、健康の重要性に気づき、セルフメディケーションできるように教育することがこのプログラムの目的ですので、積極的に生活習慣を見直ししていくことがとっても大切です！
具体的には下の写真にある事項について意識することが大切です✨
【OKフード・NGフードを準備する】
体質改善プログラムは、固形物を食べずにファスティングしながら行うことが最も効果的ですが、お客様の希望に応じて食べながら行うこともできます！
ですが、気をつけたいのは「食事の内容」です！！
OKフードとは、キムチや納豆などの発酵食品やお野菜、果物、玄米、お蕎麦などです。
反対にNGフードとは、揚げ物やお酒、精製食品(白米、白砂糖、食塩)、小麦粉、トランス脂肪酸などです。
できるだけ食事はOKフードのみを食べたいところですが、スーパーに買い物に行くと、ついついNGフードに目を奪われてしまいがちです、、、
避けれる誘惑はカットできるように、予めOKフードを買い置きできたらベストですね✨
【事前に写真を撮る】
体質改善プログラムは、人によって変化が異なり、中にはあまり体感がなかったと感じる方もいらっしゃいます。
そういった悲しいことにならないために、プログラムが始まる前までに顔やお腹、後ろ姿などを写真に残しておくことをおすすめしてます！
写真だと客観的に自分の体の変化を見ることができますよね！
たった1キロ痩せただけでも、身体はすごく引き締まっていることもあります。
ちょっぴり恥ずかしいかもしれませんが、誰に見せるものでもありませんので、気になる箇所は写真を撮ってみましょう！！
【鮮明にイメージできる目標を決める！】
「目標」というのは、僕たちに信じられないくらいのエネルギーを与えてくれるものです！
ダイエットにおいては、途中で挫折してしまう人の原因の1つが「痩せたい理由が自分にとって切実でない」ことです。
切実でないからこそ、目先の誘惑に負けてしまいがちなのではないでしょうか
「自分は痩せてどうなりたいのか？」
この問いに対する答えを、喉から手が出るくらい、鮮明に描く事ができたら、どんなに辛かったとしても、目標があなたを引っ張っていってくれます！
フォローする側としても、お客様のニーズがハッキリしているかどうかでアドバイスの質が変わってきます！
もし本気で痩せたいなら、どんなに小さくても鮮明にイメージできる目標を決めて応援してくれる人に共有してみましょう！
【シェイカー、ボトルを準備する】
体質改善プログラムでは、有機天然ハーブを主原料としたハーブサプリメントを導入しています！
食事の置き換えとしてのプロテインもありますので、シェイカーは欠かせません！
手持ちの水筒でももちろんOKですが、せっかくならオシャレなクリアボトルを用意した方がテンションも上がりますね！
【お水に注意】
プログラム中は、1日を通して2～3Lのお水を飲みます！
水の質によって効果が変わってくると言われるぐらい、お水はとっても大切になってくるので、水道水よりも浄水器やミネラルウォーターを活用することがおすすめです！
僕はBRITAの浄水器ポッドをプログラムを始める際に導入して、今でも愛用しています✨
見た目がオシャレな上に手入れが簡単で、味もすごく美味しいです！！
蛇口に浄水器を設置するのがめんどくさい人には特におすすめですね！
ブリタ 浄水器 ポット 浄水部容量:1.0L(全容量:1.5L) ファン ブルー マクストラプラス カートリッジ 1個付き 【日本仕様・日本正規品】
- 発売日: 2017/08/04
- メディア: ホーム&キッチン
さて、いかがだったでしょうか？
体質改善プログラムは、ストレスなく、ワクワク取り組むことが最も大切です！
遠足や修学旅行前のようにワクワクした気持ちで準備できたら最高ですね✨
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました！！
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