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健康

【免疫】新型コロナ重症化の一因とされる「サイトカインストーム」とは??

新型コロナウイルスの重症化の一因として、「サイトカインストーム」という言葉を聞いたことがあるという方も多いのではないでしょうか? 重症化すると聞くと、なんとなく「ウイルスによって引き起こされるもの」というイメージが強いですが、実は「サイトカ…

【免疫】感染症対策における「集団免疫」について 集団で免疫を持つってどういうこと??

最近ニュースで「集団免疫」って言葉をよく聞きますよね! 新型コロナウイルス感染症(COVID-19)に対して、ヨーロッパではスウェーデンが「集団免疫」戦略をとっていると言われていて、その動向に世界中が注目しています。 新型新型コロナウイルス感染症に…

【免疫】ワクチンを打ったら大丈夫は間違い!? ワクチンと抗体の関係について

現在、世界中で新型コロナウイルスに対するワクチンが作られています。WHO(世界保健機関)の8月25日時点のまとめによると、現在、臨床試験に入っているCOVID-19ワクチン候補は31種類。このほかに142種類が前臨床の段階にあります。 日本でも、加藤勝信厚労…

今、最も話題の【免疫】について!知っているようで知らない免疫のはたらき

新型コロナウイルス感染拡大を契機に、「免疫」が注目されるようになりました! 書店やネットニュースでも「○○をして、免疫力を高めよう!」というフレーズを最近目にした方は多いのではないでしょうか?? コロナが終息した後でも、インフルエンザやノロウ…

栄養は単体で摂っても意味がない!? サプリメントを買う前に知っておきたい【桶理論】について

みなさんは「桶理論」という言葉を聞いたことはありますか?? 身体に必要な栄養素は、バランスがとても重要なので、何かひとつでも不足している栄養素があると、その他に多く摂取した栄養素は下図のように漏れだしてしまうことになります! 出典:http://kir…

野菜の栄養が低下しているって本当!? 実はデータだけでは分からないかも!

現代の野菜は、昔の野菜に比べて栄養価が低下している、という話を聞いたことはありませんか?? 文部科学省がとりまとめている「日本食品標準成分表」(以下、「食品成分表」とする。)から、1960年頃の野菜の栄養価と、2010年頃の栄養価を比較すると、現代の…

【クロロフィル】を摂ると血液がつくられる!? ノーベル賞にもなった話題のクロロフィルについて

美容や貧血に効果があるとして健康志向の高い人の間で「クロロフィル」が今話題となっています! 海外セレブからの注目も高く、あのミランダ・カーさんもクロロフィルのドリンクを愛飲されているようです! 実はノーベル賞を受賞した物質でもある「クロロフ…

【呼吸】を変えると身体が変わる!! 自分の呼吸パターンを知るところから始めよう✨

「呼吸」は、生活習慣の歪みやストレスなど、体調や心と密接に関係しています。 ですが、自分がどんな呼吸をしているかについて、多くの人が無意識です。 まずは、自分の呼吸のパターンを知るところから始めてみませんか?? こんにちは! 健康習慣アドバイ…

【水分補給】で押さえておきたいポイント!! 仕事で忙しい時にはどうすればいいの??

連日暑い日が続いていて、熱中症に気をつける季節になってきましたね。 「こまめな水分補給が大事!」とよくいいますが、仕事が忙しかったり、喉が乾いてなかったりでついつい忘れがちになってしまうことも多いと思います。 今回は、「水分補給」で押さえて…

「水道水」と「ミネラルウォーター」の安全性には違いはあるの??

「水道水は悪いもの」、「ミネラルウォーターは良いもの」と無意識に認識している人が多いのではないでしょうか?? においや味に違いはあれども、実は含まれている成分はほとんど同じだそうです。 それでは、水道水とミネラルウォーターには、安全性におい…

【プロテイン】を飲む「タイミング」っていつ?? トレーニングしない場合の飲み方が知りたい!!

プロテインはどんなものを選ぶかも大事ですが、「いつ飲めばいいか」も大事なポイントですよね!! 実は、プロテインを飲むタイミングは、その人の成りたい姿や飲む目的によって異なります。 今回は、ダイエット中の人、筋肉をつけたい人、健康維持したい人…

高品質な「プロテイン」を選ぶ3つのポイント!! 食事にも置き換えられるプロテインを選ぶためには?

前回食事だけで、1日に必要なタンパク質を摂ることが難しいというお話をさせていただきましたよね! 食事だけではとりきれないタンパク質を補うためには、「プロテイン」を飲むことが最も簡単で効率的です! 一方でプロテインの品質も様々で、添加物が多く含…

【タンパク質】足りてますか?? 最も不足しがちな栄養素と言われるタンパク質について

「プロテインは、筋トレをする男性が飲むものであって、自分は飲む必要はない」 「プロテイン飲んだら足が太くなりそうで嫌だ…」 みなさんはプロテインに対してこのようなイメージを持っていませんか?? 確かに男性の方がプロテインを飲む量は多いですし、…

【朝ごはん】は食べない方がいい? 朝ごはん反対派の意見を集めてみた!!

朝ごはんをしっかり食べることが「健康の基本」であるということは、小学生でも知ってる常識ですよね。 しかし最近では、20代を中心に朝食を食べない層も増えてきていますし、「デトックス」や「ファスティング」など食べない健康法が話題となっています。 …

【ストレートネック】を改善するためには?? 姿勢を変える前に〇〇を変えよう!!

スマホやパソコンの画面を見る際、無意識に前かがみになってしまうことありませんか?? 「スマホ首」とも呼ばれるストレートネックは、現代人の誰しもが知らず知らずのうちに陥ってしまいがちであり、日本人の約8~9割に「ストレートネック」の兆候があると…

実はまだまだ分からないことが多い!? 「自律神経失調症」とはどんな病気?

病名はついているけれども、はっきりしたことはよく分かっていない、、、 現代医学をもってしても、そのような症状はいくつか存在し「自律神経失調症」もそのうちの一つです。 実は、統一的な定義や診断基準はまだまだ確立されておらず、医師によって見解や…

夏の冷え性は自律神経の乱れが原因!? 夏だからこそ気をつけたい3つのポイント

冷房や冷たい食べ物を摂る機会が増え、夏でも冷えが気になるという方は多いのではないでしょうか。 最近では男性にも多い冷え性ですが、その原因には自律神経が大きく関わっています。 こんにちは!健康習慣アドバイザーのいさむです! 本日の目次はこちらで…

【肌荒れ】は内臓からのサイン!? もっと深く知りたい内臓と肌の関係

スキンケアは、「内側8割、外側2割」と言われるように、体内環境の状態が非常に大事です! 「どんなに良いスキンケアを使っても肌荒れが治らない!」って方は、内側からのアプローチに目を向けてみてはいかがでしょうか? こんにちは!健康習慣アドバイザー…

【腸活】って食事を変えるだけ?? 外側からアプローチする「腸活」について

雑誌やテレビ、youtubeの広告など、最近あらゆるところで「腸活」ってワードがを目にするようになりましたよね! 「腸活」って聞くと、食物繊維やヨーグルト等を食べることってイメージがありますけど、実はもっと奥が深いんです! お疲れ様です!健康習慣ア…

【ダイエット】する前に「肝臓」を超元気にしよう!!

「痩せたいけど、ジムに通う時間がない…」、「運動せずに痩せる方法はないかなぁ」と思っているそこのあなた!! 肝臓を元気にして、「痩せやすい」身体を手に入れませんか?? こんにちは!健康習慣アドバイザーのいさむです! 代謝の大部分を「筋肉」が担…

【糖質制限ダイエット】のメリットとデメリット

短期間で効果がでる「糖質制限ダイエット」、一度は挑戦されたことがある人が多いのではないでしょうか?? 簡単で始めやすいからこそ、きちんと「糖質」のことを知って、糖質制限ダイエットにチャレンジするのが良いのではと思います! 目次はこちらです! …

【リラックス】できない方に伝えたい「ゆるめる」ことの大切さ

「仕事もプライベートも忙しすぎて、なかなかリラックスできない…」 「ちゃんと寝たはずなのに疲れが取れていない…」 「そもそもリラックスってどうすればいいんだっけ、、、?」 みなさんは、最近、「リラックスできたなぁー!!」って思った瞬間はあります…

【ストレス対策必須?】「五月病」や「コロナ鬱」にならないための対処法

今日はGW最終日ですね。連休明けに毎年話題になるのが、「五月病」です。今年はコロナによる環境変化もあるので、五月病の自覚がある人もない人も、ストレス対策をしっかり行っていく必要があると思います。ストレス対策を行っている方が、緊急事態宣言が解除…

コロナ禍で肌荒れになる人急増中!マスク長時間使用が原因?対策は?

コロナ禍の自粛生活も長くなりました。外出時に欠かせなくなったマスクですが、マスクの長時間使用による「肌荒れ」でお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか?さすがに僕も、マスクをつけすぎて、肌荒れしています。今日は、そんなマスクの肌荒れの原…

【食品添加物は危険?】食生活と切り離せない存在とどうつきあっていくか?

今や、私たちの食生活から、切っても切り離せない存在である「食品添加物」誰もが、「食品添加物は、健康を害する良くないもの」と思いがちですが、本当にそうなのでしょうか?食品添加物が悪者だとしたら、なぜ私たちの生活にこれほど浸透しているのでしょうか…

【アメリカで医療費破産ってマジ?】日米の健康に対する意識の違いについて

今年の春は少々寒いようで・・・昨日まで在宅勤務中はエアコンが必要なぐらい寒かったんですが、これから徐々に暖かかくなってくるみたいですね。昨日は、ZOOMで健康に関するオンラインセミナーを受けました。その中で、新しい学びがありましたので、シェア…

日ごろから【ウイルスに負けない免疫力】を高める生活習慣をつけよう!

昨日は、 www.136happygiver.xyz についてお話しました。では、コロナウイルスにかからない免疫力をつけるためにはどうしたらいいのでしょうか?こんにちは!元国家公務員のいさむです。日々コロナウィルス感染者が増加していく中、不安に思う人もおられると…

【衝撃!志村けんさん死去!】コロナウイルスが引き起こす肺炎とは?

コロナウイルスに感染して肺炎治療をしていたお笑いの志村けんさんが3月29日、発症から2週間ほどで死去されたことは、日本だけでなく世界に衝撃を与えました。 首都圏では外出自粛ムードで何となく重苦しい雰囲気が漂っていますが、やるべきことをやってい…

いよいよコロナでロックダウン!?在宅勤務で運動不足どう解消する?

新型コロナの影響で外出自粛を実施する企業も増えてきました。在宅勤務の場合、心配されるのが運動不足・・・(;^_^A気になりますよね・・・おはようございます。元国家公務員のいさむです。僕も来週から在宅勤務になりそうなんですが、往復20分の徒歩や重い…

【引き算の健康法】良い栄養を摂る前に身体を綺麗にしよう!

突然ですが、あなたは、掃除してない汚れた部屋に、価値のある絵画を飾ろうと思いますか?きっと、誰も飾ろうとは思わないはずだし、飾るにしてもまずは掃除が必要だと思いますよね!これ、私たちの体の健康に置き換えて考えてみたら、いかがでしょうか?お…