MENU

【7つの習慣】緊急じゃないけど、重要なことにフォーカスしてみよう!

皆さんは、仕事やプライベートにおいて、「現在はできていないけど、やりたい事、やった方が自分にとって良い事」ってありますか?? スティーブン・R・コヴィー 著『完訳 7つの習慣~人格主義の回復~』では、「時間管理のマトリックス」として、僕たちの時間…

【質問力】今日1日を最高の1日にするために自分にできることはなにか?

僕たちは、日々何かを選択して生きています。 多くの人が無意識ですが、食べ物や見ているドラマだけでなく、感情すらも僕たちは選択して生きているのです。 人によって選択肢は限られているかもしれませんが、その中で自分にできるベストな選択ができたら最…

【免疫】新型コロナ重症化の一因とされる「サイトカインストーム」とは??

新型コロナウイルスの重症化の一因として、「サイトカインストーム」という言葉を聞いたことがあるという方も多いのではないでしょうか? 重症化すると聞くと、なんとなく「ウイルスによって引き起こされるもの」というイメージが強いですが、実は「サイトカ…

【免疫】感染症対策における「集団免疫」について 集団で免疫を持つってどういうこと??

最近ニュースで「集団免疫」って言葉をよく聞きますよね! 新型コロナウイルス感染症(COVID-19)に対して、ヨーロッパではスウェーデンが「集団免疫」戦略をとっていると言われていて、その動向に世界中が注目しています。 新型新型コロナウイルス感染症に…

【免疫】ワクチンを打ったら大丈夫は間違い!? ワクチンと抗体の関係について

現在、世界中で新型コロナウイルスに対するワクチンが作られています。WHO(世界保健機関)の8月25日時点のまとめによると、現在、臨床試験に入っているCOVID-19ワクチン候補は31種類。このほかに142種類が前臨床の段階にあります。 日本でも、加藤勝信厚労…

今、最も話題の【免疫】について!知っているようで知らない免疫のはたらき

新型コロナウイルス感染拡大を契機に、「免疫」が注目されるようになりました! 書店やネットニュースでも「○○をして、免疫力を高めよう!」というフレーズを最近目にした方は多いのではないでしょうか?? コロナが終息した後でも、インフルエンザやノロウ…

栄養は単体で摂っても意味がない!? サプリメントを買う前に知っておきたい【桶理論】について

みなさんは「桶理論」という言葉を聞いたことはありますか?? 身体に必要な栄養素は、バランスがとても重要なので、何かひとつでも不足している栄養素があると、その他に多く摂取した栄養素は下図のように漏れだしてしまうことになります! 出典:http://kir…

野菜の栄養が低下しているって本当!? 実はデータだけでは分からないかも!

現代の野菜は、昔の野菜に比べて栄養価が低下している、という話を聞いたことはありませんか?? 文部科学省がとりまとめている「日本食品標準成分表」(以下、「食品成分表」とする。)から、1960年頃の野菜の栄養価と、2010年頃の栄養価を比較すると、現代の…

【7つの習慣】すべてのものは2度作られる! 終わりを描くことから始めよう!

みなさんは、自分の「お葬式」についてイメージされたことはありますか? どれだけの人が、あるいは誰が、自分の死を悼んでくれるか、その人たちにどう想われてこの世を去るか、について考えることは、自分の人生を思い描くことと同じです。 人生の旅の終着…

【クロロフィル】を摂ると血液がつくられる!? ノーベル賞にもなった話題のクロロフィルについて

美容や貧血に効果があるとして健康志向の高い人の間で「クロロフィル」が今話題となっています! 海外セレブからの注目も高く、あのミランダ・カーさんもクロロフィルのドリンクを愛飲されているようです! 実はノーベル賞を受賞した物質でもある「クロロフ…

自分に「期待する」ことはもうやめる 「期待外れ」の自分を認めていきたい

「期待」って言葉を聞くと、みなさんはどのようなイメージを持ちますか? きっとポジティブなイメージを思い浮かべる人が多いのではないかと思います。 僕は、自分でも変わってる人間だと思うのですが、「期待」と聞くとポジティブな側面とネガティブな側面…

【呼吸】を変えると身体が変わる!! 自分の呼吸パターンを知るところから始めよう✨

「呼吸」は、生活習慣の歪みやストレスなど、体調や心と密接に関係しています。 ですが、自分がどんな呼吸をしているかについて、多くの人が無意識です。 まずは、自分の呼吸のパターンを知るところから始めてみませんか?? こんにちは! 健康習慣アドバイ…

【水分補給】で押さえておきたいポイント!! 仕事で忙しい時にはどうすればいいの??

連日暑い日が続いていて、熱中症に気をつける季節になってきましたね。 「こまめな水分補給が大事!」とよくいいますが、仕事が忙しかったり、喉が乾いてなかったりでついつい忘れがちになってしまうことも多いと思います。 今回は、「水分補給」で押さえて…

【7つの習慣】幸せになるための「インサイド・アウト」のアプローチ

スティーブン・R・コヴィー 著『完訳 7つの習慣~人格主義の回復~』は、いわずと知れた世界的な名著で、日本でも自己啓発の分野で最も有名と言われている書籍です。 実際に読まれた方の他にも、読んだことはないけど、聞いたことはあるよって方は多いのではな…

「水道水」と「ミネラルウォーター」の安全性には違いはあるの??

「水道水は悪いもの」、「ミネラルウォーターは良いもの」と無意識に認識している人が多いのではないでしょうか?? においや味に違いはあれども、実は含まれている成分はほとんど同じだそうです。 それでは、水道水とミネラルウォーターには、安全性におい…

【プロテイン】を飲む「タイミング」っていつ?? トレーニングしない場合の飲み方が知りたい!!

プロテインはどんなものを選ぶかも大事ですが、「いつ飲めばいいか」も大事なポイントですよね!! 実は、プロテインを飲むタイミングは、その人の成りたい姿や飲む目的によって異なります。 今回は、ダイエット中の人、筋肉をつけたい人、健康維持したい人…

【ブログ】を継続するために必要なのは「生活習慣」 ブログは、自分のリズムを見つけたもん勝ちだと思う!

ブログに限らず、何かを継続するのってとても大変ですよね! 一方で、一度リズムができてしまえば、これまでの半分のエネルギーで完了させることができます。 あなたにとって心地よい「生活習慣」はどのようなものでしょうか? こんにちは!健康習慣アドバイ…

高品質な「プロテイン」を選ぶ3つのポイント!! 食事にも置き換えられるプロテインを選ぶためには?

前回食事だけで、1日に必要なタンパク質を摂ることが難しいというお話をさせていただきましたよね! 食事だけではとりきれないタンパク質を補うためには、「プロテイン」を飲むことが最も簡単で効率的です! 一方でプロテインの品質も様々で、添加物が多く含…

【タンパク質】足りてますか?? 最も不足しがちな栄養素と言われるタンパク質について

「プロテインは、筋トレをする男性が飲むものであって、自分は飲む必要はない」 「プロテイン飲んだら足が太くなりそうで嫌だ…」 みなさんはプロテインに対してこのようなイメージを持っていませんか?? 確かに男性の方がプロテインを飲む量は多いですし、…

【健康習慣カウンセリング】モニター募集のお知らせ!!

「コロナ太りを解消したい!」 「もっとキレイになりたい! 肌の悩みを解消したい!」 「自分にあった健康法を知りたい!」 顔や体型が一人一人違うように、「体質」も人それぞれ異なります。友達が成功したダイエット法であなたも必ず痩せるとは限りません…

【朝ごはん】は食べない方がいい? 朝ごはん反対派の意見を集めてみた!!

朝ごはんをしっかり食べることが「健康の基本」であるということは、小学生でも知ってる常識ですよね。 しかし最近では、20代を中心に朝食を食べない層も増えてきていますし、「デトックス」や「ファスティング」など食べない健康法が話題となっています。 …

【意志】が弱い人なんていない!? 使うべきところに意志の力を集中させて、なりたい自分になろう!

「今日から〇〇するぞ!」と決めたけど一週間後には挫折してしまった、という経験をお持ちの方はいませんか?? こんな時、「自分はなんて意志が弱いんだ…」と落ち込んだ方も少なからずいらっしゃると思います。 そんな方でも大丈夫!!この記事を読めば、意…

【ストレートネック】を改善するためには?? 姿勢を変える前に〇〇を変えよう!!

スマホやパソコンの画面を見る際、無意識に前かがみになってしまうことありませんか?? 「スマホ首」とも呼ばれるストレートネックは、現代人の誰しもが知らず知らずのうちに陥ってしまいがちであり、日本人の約8~9割に「ストレートネック」の兆候があると…

実はまだまだ分からないことが多い!? 「自律神経失調症」とはどんな病気?

病名はついているけれども、はっきりしたことはよく分かっていない、、、 現代医学をもってしても、そのような症状はいくつか存在し「自律神経失調症」もそのうちの一つです。 実は、統一的な定義や診断基準はまだまだ確立されておらず、医師によって見解や…

夏の冷え性は自律神経の乱れが原因!? 夏だからこそ気をつけたい3つのポイント

冷房や冷たい食べ物を摂る機会が増え、夏でも冷えが気になるという方は多いのではないでしょうか。 最近では男性にも多い冷え性ですが、その原因には自律神経が大きく関わっています。 こんにちは!健康習慣アドバイザーのいさむです! 本日の目次はこちらで…

【失敗は経験】だからこそ、未来に目を向けて今を生きてみよう

人生は選択の連続です。 そしてものの見方一つでその選択も大きく変わってきます。 コロナの影響で、仕事を失った人もいれば、逆に事業が好転した人もいます。 ですが、今の成功が未来の成功に繋がるとは限りません。 「着眼大局、着手少局」という言葉があ…

【スポーツ】中のマスクどうしてますか?? マスクをつけると熱中症のリスクも…

コロナの影響によって、日常生活においてはマスクが手放せなくなってきました。 このため、スポーツ中にマスクをつけることも致し方ないのかと思いますが、皆さんはいかがでしょうか? 今日は「スポーツの日」ということで、スポーツとマスクについてお話し…

【ヴィーガン】は本当に健康に良いの?? 始める際に注意すべきポイントとは

最近、雑誌やテレビなどでよく取り上げられている「ヴィーガン」ですが、みなさんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?? 「名前だけは知ってるけど、どういう意味かはよく知らない」、「本当に健康に良いならやってみたい!」という方に向けて…

【肌荒れ】は内臓からのサイン!? もっと深く知りたい内臓と肌の関係

スキンケアは、「内側8割、外側2割」と言われるように、体内環境の状態が非常に大事です! 「どんなに良いスキンケアを使っても肌荒れが治らない!」って方は、内側からのアプローチに目を向けてみてはいかがでしょうか? こんにちは!健康習慣アドバイザー…

【腸活】って食事を変えるだけ?? 外側からアプローチする「腸活」について

雑誌やテレビ、youtubeの広告など、最近あらゆるところで「腸活」ってワードがを目にするようになりましたよね! 「腸活」って聞くと、食物繊維やヨーグルト等を食べることってイメージがありますけど、実はもっと奥が深いんです! お疲れ様です!健康習慣ア…